Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լեհական երշիկ և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լեհական երշիկ vs Հավի սիրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 21% 33% 30% 53% 58% 201% 6.4% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.6%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 126% 34% 65% 27% 44% 123% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +643.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լեհական երշիկ Հավի սիրտ DV% diff.
Վիտամին B12 0.98µg 7.29µg 263%
Նատրիում 1540mg 74mg 64%
Երկաթ 0.88mg 5.96mg 64%
Վիտամին B2 0.148mg 0.728mg 45%
Վիտամին B5 0.45mg 2.559mg 42%
Ցինկ 1.93mg 6.59mg 42%
Վիտամին B1 0.502mg 0.152mg 29%
Պղինձ 0.09mg 0.346mg 28%
Սելեն 17.7µg 4.3µg 24%
Հագեցած ճարպ 8.01g 2.66g 24%
Խոլեստերին 66mg 136mg 23%
Folate, total 2µg 72µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7g 2.37g 18%
Ճարպեր 19.4g 9.33g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79g 2.71g 13%
Վիտամին B6 0.19mg 0.36mg 13%
Վիտամին B3 3.443mg 4.883mg 9%
Ֆոսֆոր 136mg 177mg 6%
Կալորիականություն 259kcal 153kcal 5%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Սպիտակուցներ 17.6g 15.55g 4%
Մանգան 0.049mg 0.089mg 2%
Կալիում 237mg 176mg 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 3.6g 0.71g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 0.71g N/A
Մագնեզիում 14mg 15mg 0%
Կալցիում 12mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.591mg 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.611mg 0.833mg 0%
Լեյցին 1.076mg 1.355mg 0%
Լիզին 1.11mg 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.379mg 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.539mg 0.696mg 0%
Վալին 0.679mg 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.444mg 0.408mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 19% 4% 55% 4%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 55.2 գ
Այլ: 4.2 գ
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +243%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լեհական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172953/nutrients
  2. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: