Համեմատել Լեհական երշիկ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.8%

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Տավարի կողիկներ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+607%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1540mg	54mg	65%
Վիտամին B12	0.98µg	2.1µg	47%
Ցինկ	1.93mg	5.91mg	36%
Վիտամին B1	0.502mg	0.071mg	36%
Վիտամին B6	0.19mg	0.477mg	22%
Սելեն	17.7µg	29.7µg	22%
Երկաթ	0.88mg	2.24mg	17%
Սպիտակուցներ	17.6g	23.69g	12%
Վիտամին B2	0.148mg	0.287mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Վիտամին B3	3.443mg	4.908mg	9%
Հագեցած ճարպ	8.01g	9.684g	8%
Խոլեստերին	66mg	80mg	5%
Ճարպեր	19.4g	21.81g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	10.519g	2%
Վիտամին B5	0.45mg	0.536mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	1.027g	2%
Կալորիականություն	259kcal	291kcal	2%
Ֆոսֆոր	136mg	152mg	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Մանգան	0.049mg	0.08mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.08mg	1%
Կալիում	237mg	260mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Կալցիում	12mg	11mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.076mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.11mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	0.95mg	0%
Վալին	0.679mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%