Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +893.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +942.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +111%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1710.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Carambola DV% diff.
Վիտամին C 3.3mg 34.4mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 0.184g 21%
Սելեն 11.6µg 0.6µg 20%
Ճարպեր 12.9g 0.33g 19%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 0.03g 14%
Հագեցած ճարպ 3.185g 0.019g 14%
Կալորիականություն 285kcal 31kcal 13%
Երկաթ 1mg 0.08mg 12%
Ածխաջրեր 39.1g 6.73g 11%
Վիտամին B2 0.159mg 0.016mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Պղինձ 0.042mg 0.137mg 11%
Նատրիում 242mg 2mg 10%
Վիտամին B1 0.118mg 0.014mg 9%
Սպիտակուցներ 3.8g 1.04g 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Ֆոսֆոր 42mg 12mg 4%
Վիտամին A 43µg 3µg 4%
Մանգան 0.128mg 0.037mg 4%
Վիտամին B3 0.944mg 0.367mg 4%
Վիտամին B5 0.214mg 0.391mg 4%
Folate, total 25µg 12µg 3%
Կալիում 65mg 133mg 2%
Մագնեզիում 6mg 10mg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Ցինկ 0.28mg 0.12mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին B6 0.027mg 0.017mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 3.93g N/A
Շաքար 3.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.037mg 0%
Վալին 0.192mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.008mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Carambola
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
13%
Carambola
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 240mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.166g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: