Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Պաշտետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Պաշտետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +258.6%
հավասար Մանգան ~0.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2204.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.16g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Պաշտետ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Պաշտետ DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 3.2µg 128%
Վիտամին A 43µg 991µg 105%
Խոլեստերին 53mg 255mg 67%
Երկաթ 1mg 5.5mg 56%
Սելեն 11.6µg 41.6µg 55%
Պղինձ 0.042mg 0.4mg 40%
Վիտամին B2 0.159mg 0.6mg 34%
Հագեցած ճարպ 3.185g 9.57g 29%
Ցինկ 0.28mg 2.85mg 23%
Ֆոսֆոր 42mg 200mg 23%
Ճարպեր 12.9g 28g 23%
Սպիտակուցներ 3.8g 14.2g 21%
Վիտամին B5 0.214mg 1.2mg 20%
Նատրիում 242mg 697mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 12.36g 17%
Վիտամին B3 0.944mg 3.3mg 15%
Ածխաջրեր 39.1g 1.5g 13%
Folate, total 25µg 60µg 9%
Վիտամին B1 0.118mg 0.03mg 7%
Կալցիում 12mg 70mg 6%
Վիտամին B6 0.027mg 0.06mg 3%
Կալորիականություն 285kcal 319kcal 2%
Կալիում 65mg 138mg 2%
Մագնեզիում 6mg 13mg 2%
Վիտամին C 3.3mg 2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 3.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 1.5g N/A
Մանգան 0.128mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.157mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.568mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.554mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.05mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.838mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.582mg 0%
Վալին 0.192mg 0.768mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.298mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Պաշտետ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
83%
Պաշտետ
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
88%
Պաշտետ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 202mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 455mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.385g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: