Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +708.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1855%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +466.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +615.6%
հավասար Ջուր ~39.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Ռոքֆոր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.185g 19.263g 73%
Նատրիում 242mg 1809mg 68%
Կալցիում 12mg 662mg 65%
Ֆոսֆոր 42mg 392mg 50%
Սպիտակուցներ 3.8g 21.54g 35%
Վիտամին B2 0.159mg 0.586mg 33%
Վիտամին B5 0.214mg 1.731mg 30%
Վիտամին A 43µg 294µg 28%
Ճարպեր 12.9g 30.64g 27%
Վիտամին B12 0.12µg 0.64µg 22%
Ցինկ 0.28mg 2.08mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 1.32g 13%
Ածխաջրեր 39.1g 2g 12%
Խոլեստերին 53mg 90mg 12%
Վիտամին B1 0.118mg 0.04mg 7%
Վիտամին B6 0.027mg 0.124mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 8.474g 7%
Folate, total 25µg 49µg 6%
Մագնեզիում 6mg 30mg 6%
Երկաթ 1mg 0.56mg 6%
Սելեն 11.6µg 14.5µg 5%
Կալորիականություն 285kcal 369kcal 4%
Մանգան 0.128mg 0.03mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.944mg 0.734mg 1%
Պղինձ 0.042mg 0.034mg 1%
Կալիում 65mg 91mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 2g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.292mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.181mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 1.023mg 0%
Վալին 0.192mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.602mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 1567mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.078g)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: