Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3798.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +330.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +848%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +336.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +774.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +679.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 1mg 36.8mg 448%
Մանգան 0.128mg 4.99mg 211%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 170%
Կալցիում 12mg 1597mg 159%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Վիտամին B6 0.027mg 1.044mg 78%
Պղինձ 0.042mg 0.633mg 66%
Մագնեզիում 6mg 270mg 63%
Folate, total 25µg 237µg 53%
Կալիում 65mg 1260mg 35%
Վիտամին B2 0.159mg 0.528mg 28%
Վիտամին B3 0.944mg 4.64mg 23%
Ցինկ 0.28mg 2.69mg 22%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Ֆոսֆոր 42mg 148mg 15%
Վիտամին B5 0.214mg 0.921mg 14%
Սելեն 11.6µg 4.5µg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 1.369g 13%
Ճարպեր 12.9g 4.28g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 0.716g 12%
Սպիտակուցներ 3.8g 9g 10%
Ածխաջրեր 39.1g 68.92g 10%
Նատրիում 242mg 25mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.185g 1.551g 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Վիտամին A 43µg 85µg 5%
Վիտամին B1 0.118mg 0.177mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Կալորիականություն 285kcal 265kcal 1%
Վիտամին C 3.3mg 2.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.092mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.449mg 0%
Վալին 0.192mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.144mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լիմոնով կարկանդակ
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.634g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is cheaper?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is cheaper (difference - $4.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: