Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Eggnog
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
հավասար Կալիում ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Eggnog
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9061%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1044.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4048.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
հավասար Ճարպեր ~4.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Eggnog DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.45µg 759%
Վիտամին A 5405µg 59µg 594%
Երկաթ 17.92mg 0.2mg 222%
Վիտամին B2 2.196mg 0.19mg 154%
Սելեն 67.5µg 4.2µg 115%
Խոլեստերին 355mg 59mg 99%
Վիտամին B5 4.774mg 0.417mg 87%
Պղինձ 0.634mg 0.013mg 69%
Ցինկ 6.72mg 0.46mg 57%
Վիտամին B3 8.435mg 0.105mg 52%
Սպիտակուցներ 26.02g 4.55g 43%
Folate, total 163µg 1µg 41%
Վիտամին B6 0.57mg 0.05mg 40%
Վիտամին C 23.6mg 1.5mg 25%
Վիտամին B1 0.258mg 0.034mg 19%
Ֆոսֆոր 241mg 109mg 19%
Մանգան 0.3mg 0.005mg 13%
Կալցիում 10mg 130mg 12%
Choline, total 52.2mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.198g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 2.591g 5%
Կալորիականություն 165kcal 88kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.302g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մագնեզիում 14mg 19mg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 8.05g 1%
Ճարպեր 4.4g 4.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 8.05g N/A
Կալիում 150mg 165mg 0%
Շաքար 8.05g N/A
Նատրիում 49mg 54mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.237mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.383mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.225mg 0%
Վալին 1.607mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.181g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 296mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: