Համեմատել Լյարդ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+689.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+649.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	2.49µg	674%
Վիտամին A	5405µg	3µg	600%
Երկաթ	17.92mg	2.27mg	196%
Վիտամին B2	2.196mg	0.171mg	156%
Խոլեստերին	355mg	88mg	89%
Սելեն	67.5µg	19.1µg	88%
Վիտամին B5	4.774mg	0.512mg	85%
Պղինձ	0.634mg	0.079mg	62%
Folate, total	163µg	7µg	39%
Վիտամին B3	8.435mg	4.026mg	28%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Հագեցած ճարպ	1.41g	6.073g	21%
Վիտամին B6	0.57mg	0.311mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	7.322g	17%
Ճարպեր	4.4g	15.37g	17%
Վիտամին B1	0.258mg	0.051mg	17%
Choline, total		73.2mg	13%
Մանգան	0.3mg	0.009mg	13%
Ֆոսֆոր	241mg	166mg	11%
Ցինկ	6.72mg	5.84mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.408g	4%
Կալորիականություն	165kcal	241kcal	4%
Սպիտակուցներ	26.02g	23.87g	4%
Կալիում	150mg	241mg	3%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Կալցիում	10mg	33mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Նատրիում	49mg	73mg	1%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.931mg	0%
Վալին	1.607mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.775mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+59.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.87g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+157.4%