Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +916%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +497.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1179%
հավասար Ցինկ ~6.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +811.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +409.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Կակաո DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 0µg 601%
Պղինձ 0.634mg 3.788mg 350%
Մանգան 0.3mg 3.837mg 154%
Վիտամին B2 2.196mg 0.241mg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Մագնեզիում 14mg 499mg 115%
Սելեն 67.5µg 14.3µg 97%
Վիտամին B5 4.774mg 0.254mg 90%
Ֆոսֆոր 241mg 734mg 70%
Կոֆեին 230mg 58%
Երկաթ 17.92mg 13.86mg 51%
Կալիում 150mg 1524mg 40%
Վիտամին B3 8.435mg 2.185mg 39%
Վիտամին B6 0.57mg 0.118mg 35%
Folate, total 163µg 32µg 33%
Հագեցած ճարպ 1.41g 8.07g 30%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Ածխաջրեր 3.76g 57.9g 18%
Վիտամին B1 0.258mg 0.078mg 15%
Ճարպեր 4.4g 13.7g 14%
Սպիտակուցներ 26.02g 19.6g 13%
Կալցիում 10mg 128mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 4.57g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.44g 4%
Կալորիականություն 165kcal 228kcal 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Նատրիում 49mg 21mg 1%
Ցինկ 6.72mg 6.81mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 20.9g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.76mg 0%
Լեյցին 2.319mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.941mg 0%
Վալին 1.607mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.339mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2044%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1439.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +625.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: