Համեմատել Լյարդ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+818.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+846.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+285.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11568.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.9%

հավասար Վիտամին B3 ~8.217mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.16µg	771%
Վիտամին A	5405µg	3µg	600%
Երկաթ	17.92mg	0.73mg	215%
Վիտամին B2	2.196mg	0.179mg	155%
Խոլեստերին	355mg	48mg	102%
Սելեն	67.5µg	17.5µg	91%
Վիտամին B5	4.774mg	1.244mg	71%
Պղինձ	0.634mg	0.069mg	63%
Ցինկ	6.72mg	0.71mg	55%
Folate, total	163µg	19µg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	5.783g	32%
Նատրիում	49mg	769mg	31%
Վիտամին C	23.6mg	1.1mg	25%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Ճարպեր	4.4g	13.95g	15%
Սպիտակուցներ	26.02g	19.22g	14%
Վիտամին B1	0.258mg	0.11mg	12%
Վիտամին B6	0.57mg	0.426mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	4.83g	11%
Choline, total		43.7mg	8%
Վիտամին K		8µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Կալիում	150mg	373mg	7%
Ֆոսֆոր	241mg	282mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	2.493g	5%
Կալորիականություն	165kcal	271kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Ածխաջրեր	3.76g	17.25g	4%
Մանգան	0.3mg	0.228mg	3%
Մագնեզիում	14mg	28mg	3%
Վիտամին B3	8.435mg	8.217mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Կալցիում	10mg	17mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.845mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.553mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	1.437mg	0%
Վալին	1.607mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-43.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+450.8%