Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
հավասար Կալիում ~387mg
հավասար Երկաթ ~2.09mg
հավասար Պղինձ ~0.231mg
հավասար Ֆոսֆոր ~135mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.2%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~9.34g
հավասար Ճարպեր ~0.46g
հավասար Ածխաջրեր ~24.46g
հավասար Ջուր ~64.65g
հավասար Այլ ~1.09գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.04g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Լորամրգի լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 130µg 207µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 8.6g 9%
Վիտամին K 8.4µg 7%
Choline, total 30.5mg 6%
Վիտամին B1 0.16mg 0.21mg 4%
Վիտամին B6 0.12mg 0.081mg 3%
Մանգան 0.43mg 0.37mg 3%
Կալցիում 35mg 50mg 2%
Մագնեզիում 42mg 50mg 2%
Պղինձ 0.216mg 0.231mg 2%
Երկաթ 2.22mg 2.09mg 2%
Կալիում 405mg 387mg 1%
Սպիտակուցներ 8.67g 9.34g 1%
Ածխաջրեր 22.8g 24.46g 1%
Ցինկ 1mg 1.14mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278g 0.199g 1%
Վիտամին B2 0.058mg 0.069mg 1%
Կալորիականություն 127kcal 136kcal 0%
Ճարպեր 0.5g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 15.86g N/A
Շաքար 0.32g N/A
Ֆոսֆոր 138mg 135mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Սելեն 1.1µg 1.3µg 0%
Վիտամին B3 0.578mg 0.515mg 0%
Վիտամին B5 0.22mg 0.24mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0.04g 0%
Տրիպտոֆան 0.104mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.319mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.41mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.736mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.607mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.113mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.505mg 0%
Վալին 0.5mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.238mg 0.26mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Լորամրգի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Լոբի
20%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
38%
Լոբի
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: