Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Լոլիկի չիր
  5. Compare
  6. Լոլիկի չիր vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Լոլիկի չիր և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 0.33% 1.4% 0% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 8.3mg 104%
Պղինձ 0.473mg 0.107mg 41%
Կալիում 1565mg 550mg 30%
Վիտամին B2 0.383mg 0.048mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.003g 22%
Ճարպեր 14.08g 0.13g 21%
Երկաթ 2.68mg 1.07mg 20%
Վիտամին B3 3.63mg 1.348mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 2.3g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.054g 13%
Մագնեզիում 81mg 30mg 12%
Նատրիում 266mg 14mg 11%
Վիտամին B1 0.193mg 0.067mg 11%
Մանգան 0.466mg 0.228mg 10%
Ֆոսֆոր 139mg 71mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.032g 8%
Օսլա 17.45g 7%
Վիտամին A 64µg 1µg 7%
Կալորիականություն 213kcal 97kcal 6%
Սպիտակուցներ 5.06g 2.63g 5%
Սելեն 3µg 0.5µg 5%
Ցինկ 0.78mg 0.35mg 4%
Վիտամին B6 0.319mg 0.354mg 3%
Choline, total 15mg 3%
Կալցիում 47mg 18mg 3%
Վիտամին B5 0.479mg 0.38mg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Ածխաջրեր 23.33g 21.44g 1%
Folate, total 23µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 19.14g N/A
Շաքար 1.08g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.104mg 0%
Վալին 0.13mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
հավասար Ածխաջրեր ~21.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3714.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

People also compare

Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր vs Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր vs Tomatillo
Tomatillo
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր vs Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: