Համեմատել Լոլիկի չիր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1085.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4136.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+186.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3889%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+469.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Հագեցած ճարպ	1.893g	20.213g	83%
Պղինձ	0.473mg	0.018mg	51%
Կալիում	1565mg	132mg	42%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Երկաթ	2.68mg	0.11mg	32%
Ճարպեր	14.08g	34.44g	31%
Վիտամին A	64µg	308µg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Վիտամին B3	3.63mg	0.091mg	22%
Մանգան	0.466mg	0.011mg	20%
Վիտամին B6	0.319mg	0.056mg	20%
Մագնեզիում	81mg	9mg	17%
Վիտամին B1	0.193mg	0.023mg	14%
Վիտամին B2	0.383mg	0.23mg	12%
Սելեն	3µg	8.6µg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	213kcal	350kcal	7%
Ածխաջրեր	23.33g	5.52g	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Ֆոսֆոր	139mg	107mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	47mg	97mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.483g	4%
Folate, total	23µg	9µg	4%
Ցինկ	0.78mg	0.5mg	3%
Նատրիում	266mg	314mg	2%
Սպիտակուցներ	5.06g	6.15g	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	8.907g	1%
Վիտամին B5	0.479mg	0.517mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.291mg	0%
Վալին	0.13mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.6%

հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+38.9%