Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +538.5%
հավասար Կալցիում ~45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +507.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Chickpea flour (besan) DV% diff.
Պղինձ 0.231mg 0.912mg 76%
Folate, total 207µg 437µg 58%
Մանգան 0.37mg 1.6mg 53%
Երկաթ 2.09mg 4.86mg 35%
Վիտամին B6 0.081mg 0.492mg 32%
Մագնեզիում 50mg 166mg 28%
Ֆոսֆոր 135mg 318mg 26%
Սպիտակուցներ 9.34g 22.39g 26%
Վիտամին B1 0.21mg 0.486mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 2.983g 19%
Ցինկ 1.14mg 2.81mg 15%
Կալիում 387mg 846mg 14%
Սելեն 1.3µg 8.3µg 13%
Կալորիականություն 136kcal 387kcal 13%
Ածխաջրեր 24.46g 57.82g 11%
Ճարպեր 0.46g 6.69g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 10.8g 9%
Վիտամին K 9.1µg 8%
Վիտամին B3 0.515mg 1.762mg 8%
Վիտամին B5 0.24mg 0.606mg 7%
Վիտամին E 0.83mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 1.504g 4%
Նատրիում 1mg 64mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.693g 3%
Վիտամին B2 0.069mg 0.106mg 3%
Կալցիում 50mg 45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 47.02g N/A
Շաքար 10.85g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0%
Լիզին 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1399%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: