Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.3%
հավասար Մագնեզիում ~48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.116g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Mung beans DV% diff.
Folate, total 207µg 159µg 12%
Երկաթ 2.09mg 1.4mg 9%
Պղինձ 0.231mg 0.156mg 8%
Ֆոսֆոր 135mg 99mg 5%
Choline, total 29.4mg 5%
Սպիտակուցներ 9.34g 7.02g 5%
Վիտամին B1 0.21mg 0.164mg 4%
Կալիում 387mg 266mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7.6g 4%
Վիտամին B5 0.24mg 0.41mg 3%
Մանգան 0.37mg 0.298mg 3%
Ցինկ 1.14mg 0.84mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Սելեն 1.3µg 2.5µg 2%
Կալորիականություն 136kcal 105kcal 2%
Ածխաջրեր 24.46g 19.15g 2%
Կալցիում 50mg 27mg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Վիտամին B2 0.069mg 0.061mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին B6 0.081mg 0.067mg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 11.55g N/A
Մագնեզիում 50mg 48mg 0%
Շաքար 2g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին B3 0.515mg 0.577mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.128g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.746mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.425mg 0%
Վալին 0.489mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.205mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լորամրգի լոբի
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: