Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +707.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~209µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 136kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 9.34g 7.11g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 24.46g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 50mg 32mg Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 3mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 142mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.9g Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.076mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.66mg Լորամրգի լոբի
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 135mg 99mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 7mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 0.37mg 0.174mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.21mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.069mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.515mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg
Վիտամին B6 0.081mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 207µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.22g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.038mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.172mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.242mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.641mg 0.105mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.366mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.337mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.172mg Լորամրգի լոբի
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լորամրգի լոբի
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: