Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +707.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~209µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Օսլա 73.3g 30%
Վիտամին B1 0.21mg 0.551mg 28%
Վիտամին B3 0.515mg 4.968mg 28%
Երկաթ 2.09mg 4.36mg 28%
Վիտամին B2 0.069mg 0.382mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.9g 19%
Ածխաջրեր 24.46g 79.45g 18%
Սելեն 1.3µg 10.5µg 17%
Պղինձ 0.231mg 0.076mg 17%
Կալորիականություն 136kcal 370kcal 12%
Մանգան 0.37mg 0.174mg 9%
Վիտամին B6 0.081mg 0.182mg 8%
Կալիում 387mg 142mg 7%
Կալցիում 50mg 3mg 5%
Ֆոսֆոր 135mg 99mg 5%
Ցինկ 1.14mg 0.66mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.828g 4%
Մագնեզիում 50mg 32mg 4%
Սպիտակուցներ 9.34g 7.11g 4%
Choline, total 8.6mg 2%
Ճարպեր 0.46g 1.75g 2%
Folate, total 207µg 209µg 1%
Վիտամին A 11µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 75.55g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.412mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.746mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.641mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.366mg 0%
Վալին 0.489mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: