Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +707.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +707.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Folate, total - 209
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.24
հավասար Folate, total - 209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.828 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +316.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 9.34g 7.11g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 0.46g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 24.46g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Կալորիականություն 136kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.9g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 3mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 2.09mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 50mg 32mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 135mg 99mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 387mg 142mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 7mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.66mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.076mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.174mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A, RAE 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.21mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.069mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.515mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg 0.24mg
Վիտամին B6 0.081mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 207µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.038mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.393mg 0.172mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.412mg 0.242mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.746mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.641mg 0.105mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.14mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.505mg 0.366mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.489mg 0.337mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.26mg 0.172mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.22g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Եգիպտացորենի ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
46%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: