Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լորամրգի լոբի և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լորամրգի լոբի vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4938.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +113.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +640%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4938.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +314%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450.5%
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +450.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3621.1%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3621.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լորամրգի լոբի Խավիար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լորամրգի լոբի Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.86g 4g Լորամրգի լոբի
Սպիտակուցներ 9.34g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 0.46g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 24.46g 4g Լորամրգի լոբի
Կալորիականություն 136kcal 264kcal Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Լորամրգի լոբի
Կալցիում 50mg 275mg Խավիար
Երկաթ 2.09mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 50mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 135mg 356mg Խավիար
Կալիում 387mg 181mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 1mg 1500mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 1.14mg 0.95mg Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.231mg 0.11mg Լորամրգի լոբի
Մանգան 0.37mg 0.05mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 1.3µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 0IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.21mg 0.19mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.069mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.515mg 0.12mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B5 0.24mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.081mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 207µg 50µg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.111mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.393mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.412mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 0.746mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 0.641mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.14mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 0.505mg 1.071mg Խավիար
Վալին 0.489mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.26mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 0mg 588mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 0.119g 4.06g Լորամրգի լոբի
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լորամրգի լոբի Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Լորամրգի լոբի
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
38%
Լորամրգի լոբի
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1499mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.941g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $97.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: