Համեմատել Լորի ձու և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի ձու

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+58.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+183.6%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լորի ձու

9

Ամերիկյան պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+627.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	100mg	248%
Կալցիում	64mg	1045mg	98%
Նատրիում	141mg	1671mg	67%
Հագեցած ճարպ	3.557g	18.057g	66%
Ֆոսֆոր	226mg	641mg	59%
Վիտամին B2	0.79mg	0.234mg	43%
Choline, total	263.4mg	36.2mg	41%
Երկաթ	3.65mg	0.63mg	38%
Ճարպեր	11.09g	31.79g	32%
Վիտամին B5	1.761mg	0.403mg	27%
Սելեն	32µg	20.2µg	21%
Folate, total	66µg	8µg	15%
Կալորիականություն	158kcal	371kcal	11%
Սպիտակուցներ	13.05g	18.13g	10%
Վիտամին B1	0.13mg	0.015mg	10%
Վիտամին A	156µg	250µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	8.236g	10%
Ցինկ	1.47mg	2.49mg	9%
Վիտամին B6	0.15mg	0.054mg	7%
Վիտամին D	55IU	23IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.4µg	0.6µg	4%
Վիտամին B12	1.58µg	1.5µg	3%
Մագնեզիում	13mg	26mg	3%
Վիտամին E	1.08mg	0.8mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.046mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.6µg	2%
Ածխաջրեր	0.41g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	3.7g	N/A
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար	0.4g	2.26g	N/A
Մանգան	0.038mg	0.041mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	1.286g	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.146mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.881mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	0.939mg	0%
Վալին	0.94mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Ամերիկյան պանիր

4

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+802.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+515.5%