Համեմատել Լցոնված ձուկ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Chayote

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+158.9%

հավասար Ցինկ ~0.74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Chayote

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3000%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.34mg	27%
Folate, total	3µg	93µg	23%
Նատրիում	524mg	2mg	23%
Սելեն	10.5µg	0.2µg	19%
Սպիտակուցներ	9.07g	0.82g	17%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին C	0.8mg	7.7mg	8%
Պղինձ	0.195mg	0.123mg	8%
Ֆոսֆոր	73mg	18mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Մանգան	0.073mg	0.189mg	5%
Վիտամին K		4.1µg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.025mg	3%
Վիտամին B3	1mg	0.47mg	3%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Կալորիականություն	84kcal	19kcal	3%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.028g	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.01g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.057g	2%
Վիտամին B2	0.059mg	0.029mg	2%
Ճարպեր	1.73g	0.13g	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ցինկ	0.82mg	0.74mg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.249mg	1%
Կալիում	91mg	125mg	1%
Կալցիում	23mg	17mg	1%
Մագնեզիում	9mg	12mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	4.51g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	2.81g	N/A
Շաքար		1.66g	N/A
Վիտամին B6	0.08mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.077mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.001mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.047mg	0%
Վալին	0.548mg	0.063mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Chayote

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 94.24 գ

Այլ: 0.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1006.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+380%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Chayote

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400%