Համեմատել Լցոնված ձուկ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Flatfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+747.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+329.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+323.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+210.5%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Flatfish

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	32.6µg	40%
Ֆոսֆոր	73mg	309mg	34%
Երկաթ	2.48mg	0.23mg	28%
Վիտամին B12	0.84µg	1.31µg	20%
Պղինձ	0.195mg	0.023mg	19%
Վիտամին D (D2 + D3)		3.5µg	18%
Վիտամին D		139IU	17%
Choline, total		79.9mg	15%
Սպիտակուցներ	9.07g	15.24g	12%
Խոլեստերին	30mg	56mg	9%
Նատրիում	524mg	363mg	7%
Վիտամին E		0.77mg	5%
Ցինկ	0.82mg	0.39mg	4%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.026mg	3%
Կալիում	91mg	197mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.115mg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.025mg	3%
Վիտամին B3	1mg	1.278mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.017mg	2%
Վիտամին A	27µg	12µg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.542g	1%
Folate, total	3µg	6µg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.227mg	1%
Ճարպեր	1.73g	2.37g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.459g	1%
Կալորիականություն	84kcal	86kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Կալցիում	23mg	25mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.754mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.335mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.624mg	0%
Վալին	0.548mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Flatfish

3

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37%

հավասար Ջուր ~81.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Flatfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25.4%