Համեմատել Լցոնված ձուկ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+565.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+657.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Garden cress

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		541.9µg	452%
Վիտամին C	0.8mg	69mg	76%
Վիտամին A	27µg	346µg	35%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Նատրիում	524mg	14mg	22%
Մանգան	0.073mg	0.553mg	21%
Folate, total	3µg	80µg	19%
Սելեն	10.5µg	0.9µg	17%
Վիտամին B2	0.059mg	0.26mg	15%
Երկաթ	2.48mg	1.3mg	15%
Կալիում	91mg	606mg	15%
Վիտամին B6	0.08mg	0.247mg	13%
Սպիտակուցներ	9.07g	2.6g	13%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Մագնեզիում	9mg	38mg	7%
Կալցիում	23mg	81mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.23mg	5%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Choline, total		19.5mg	4%
Կալորիականություն	84kcal	32kcal	3%
Պղինձ	0.195mg	0.17mg	3%
Ճարպեր	1.73g	0.7g	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.023g	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.08mg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.242mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	5.5g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.239g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	4.4g	N/A
Շաքար		4.4g	N/A
Ֆոսֆոր	73mg	76mg	0%
Վիտամին B3	1mg	1mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.228g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg		0%
Տրեոնին	0.488mg		0%
Իզոլեյցին	0.486mg		0%
Լեյցին	0.81mg		0%
Լիզին	0.842mg		0%
Մեթիոնին	0.255mg		0%
Ֆենիլալանին	0.493mg		0%
Վալին	0.548mg		0%
Հիստիդին	0.261mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Garden cress

2

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25%