Համեմատել Լցոնված ձուկ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+419.2%

հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Բանջարեղեն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.82mg	21%
Վիտամին A	27µg	214µg	21%
Նատրիում	524mg	35mg	21%
Վիտամին K		23.5µg	20%
Սելեն	10.5µg	0.3µg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.4g	18%
Մանգան	0.073mg	0.379mg	13%
Պղինձ	0.195mg	0.083mg	12%
Սպիտակուցներ	9.07g	2.86g	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին B2	0.059mg	0.12mg	5%
Folate, total	3µg	19µg	4%
Choline, total		24.1mg	4%
Վիտամին C	0.8mg	3.2mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Ֆոսֆոր	73mg	51mg	3%
Ցինկ	0.82mg	0.49mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.01g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.15g	2%
Ածխաջրեր	7.41g	13.09g	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.031g	2%
Կալիում	91mg	169mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.072g	1%
Կալորիականություն	84kcal	65kcal	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.151mg	1%
Վիտամին B3	1mg	0.851mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	8.69g	N/A
Կալցիում	23mg	25mg	0%
Շաքար		3.12g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.071mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.074mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.12mg	0%
Վալին	0.548mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.073mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1053.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+114.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+76.7%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+295.8%