Համեմատել Լցոնված ձուկ և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Բրնձով պուդինգ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+452.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Բրնձով պուդինգ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.48mg	0.37mg	26%
Վիտամին B12	0.84µg	0.24µg	25%
Պղինձ	0.195mg	0.018mg	20%
Նատրիում	524mg	109mg	18%
Սելեն	10.5µg	1.9µg	16%
Սպիտակուցներ	9.07g	3.29g	12%
Խոլեստերին	30mg	6mg	8%
Կալցիում	23mg	105mg	8%
Վիտամին B2	0.059mg	0.141mg	6%
Վիտամին D		34IU	4%
Ածխաջրեր	7.41g	20.81g	4%
Ցինկ	0.82mg	0.38mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.035mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.967g	3%
Վիտամին B3	1mg	0.443mg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.288mg	2%
Ֆոսֆոր	73mg	87mg	2%
Վիտամին A	27µg	46µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.06g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.441g	1%
Կալորիականություն	84kcal	111kcal	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.075mg	1%
Մանգան	0.073mg	0.057mg	1%
Կալիում	91mg	130mg	1%
Մագնեզիում	9mg	13mg	1%
Ճարպեր	1.73g	1.63g	0%
Վիտամին C	0.8mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	20.71g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Folate, total	3µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.126mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.169mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.273mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.221mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.135mg	0%
Վալին	0.548mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.075mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Բրնձով պուդինգ

1

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+180.8%

հավասար Ճարպեր ~1.63g

հավասար Ջուր ~73.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Բրնձով պուդինգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+375%