Համեմատել Լցոնված ձուկ և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Գուավա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+358.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Գուավա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.084mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.8mg	228.3mg	253%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.26mg	28%
Նատրիում	524mg	2mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.4g	22%
Սելեն	10.5µg	0.6µg	18%
Սպիտակուցներ	9.07g	2.55g	13%
Folate, total	3µg	49µg	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալիում	91mg	417mg	10%
Ցինկ	0.82mg	0.23mg	5%
Վիտամին E		0.73mg	5%
Ֆոսֆոր	73mg	40mg	5%
Վիտամին B5	0.2mg	0.451mg	5%
Պղինձ	0.195mg	0.23mg	4%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.15mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.11mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	14.32g	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.087g	2%
Choline, total		7.6mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.272g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.401g	1%
Կալորիականություն	84kcal	68kcal	1%
Վիտամին B2	0.059mg	0.04mg	1%
Վիտամին B3	1mg	1.084mg	1%
Կալցիում	23mg	18mg	1%
Ճարպեր	1.73g	0.95g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	8.92g	N/A
Շաքար		8.92g	N/A
Վիտամին A	27µg	31µg	0%
Վիտամին B1	0.065mg	0.067mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.096mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.093mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.171mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.072mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.006mg	0%
Վալին	0.548mg	0.087mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.022mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Գուավա

2

Սպիտակուցներ: 2.55 գ

Ճարպեր: 0.95 գ

Ածխաջրեր: 14.32 գ

Ջուր: 80.8 գ

Այլ: 1.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+255.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+93.3%

հավասար Ջուր ~80.8g

հավասար Այլ ~1.38գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Գուավա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+847.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.7%