Համեմատել Լցոնված ձուկ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+130%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+622.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+225.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+230.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+542.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

0

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19918.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3622%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+5333.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	18.67µg	743%
Վիտամին A	27µg	5405µg	598%
Երկաթ	2.48mg	17.92mg	193%
Վիտամին B2	0.059mg	2.196mg	164%
Խոլեստերին	30mg	355mg	108%
Սելեն	10.5µg	67.5µg	104%
Վիտամին B5	0.2mg	4.774mg	91%
Ցինկ	0.82mg	6.72mg	54%
Պղինձ	0.195mg	0.634mg	49%
Վիտամին B3	1mg	8.435mg	46%
Folate, total	3µg	163µg	40%
Վիտամին B6	0.08mg	0.57mg	38%
Սպիտակուցներ	9.07g	26.02g	34%
Վիտամին C	0.8mg	23.6mg	25%
Ֆոսֆոր	73mg	241mg	24%
Նատրիում	524mg	49mg	21%
Վիտամին B1	0.065mg	0.258mg	16%
Մանգան	0.073mg	0.3mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.41g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.05g	5%
Կալորիականություն	84kcal	165kcal	4%
Ճարպեր	1.73g	4.4g	4%
Կալիում	91mg	150mg	2%
Կալցիում	23mg	10mg	1%
Մագնեզիում	9mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	3.76g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	3.76g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.63g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.274mg	0%
Վալին	0.548mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+154.3%

հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30.8%