Համեմատել Լցոնված ձուկ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

8

Խնձոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

7

Խնձոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+998.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+475%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Երկաթ	2.48mg	0.12mg	30%
Նատրիում	524mg	1mg	23%
Սելեն	10.5µg	0µg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.027mg	19%
Սպիտակուցներ	9.07g	0.26g	18%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Ֆոսֆոր	73mg	11mg	9%
Ֆրուկտոզա		5.9g	7%
Ցինկ	0.82mg	0.04mg	7%
Վիտամին B3	1mg	0.091mg	6%
Վիտամին C	0.8mg	4.6mg	4%
Վիտամին B1	0.065mg	0.017mg	4%
Վիտամին A	27µg	3µg	3%
Վիտամին B2	0.059mg	0.026mg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.061mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.041mg	3%
Վիտամին K		2.2µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.028g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.007g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.051g	2%
Կալորիականություն	84kcal	52kcal	2%
Մանգան	0.073mg	0.035mg	2%
Ճարպեր	1.73g	0.17g	2%
Կալցիում	23mg	6mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	13.81g	2%
Choline, total		3.4mg	1%
Մագնեզիում	9mg	5mg	1%
Վիտամին E		0.18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	11.41g	N/A
Կալիում	91mg	107mg	0%
Շաքար		10.39g	N/A
Օսլա		0.05g	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.001mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.006mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.006mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.012mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.001mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.006mg	0%
Վալին	0.548mg	0.012mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.005mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Խնձոր

2

Սպիտակուցներ: 0.26 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 13.81 գ

Ջուր: 85.56 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+620%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+86.4%

հավասար Ջուր ~85.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Խնձոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+458.8%