Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Կաթնաշոռ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.5%

հավասար Սելեն ~9.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Կաթնաշոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+910.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+95.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+176.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.48mg	0.07mg	30%
Պղինձ	0.195mg	0.029mg	18%
Վիտամին B12	0.84µg	0.43µg	17%
Ֆոսֆոր	73mg	159mg	12%
Վիտամին B2	0.059mg	0.163mg	8%
Նատրիում	524mg	364mg	7%
Վիտամին B5	0.2mg	0.557mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.718g	6%
Վիտամին B3	1mg	0.099mg	6%
Կալցիում	23mg	83mg	6%
Սպիտակուցներ	9.07g	11.12g	4%
Ցինկ	0.82mg	0.4mg	4%
Ճարպեր	1.73g	4.3g	4%
Խոլեստերին	30mg	17mg	4%
Վիտամին B1	0.065mg	0.027mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.002mg	3%
Choline, total		18.4mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.046mg	3%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.123g	1%
Կալորիականություն	84kcal	98kcal	1%
Սելեն	10.5µg	9.7µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Վիտամին A	27µg	37µg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	3.38g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	3.38g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Մագնեզիում	9mg	8mg	0%
Կալիում	91mg	104mg	0%
Շաքար		2.67g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.778g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.591mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.116mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.577mg	0%
Վալին	0.548mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.326mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Կաթնաշոռ

2

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+119.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+148.6%

հավասար Ջուր ~79.79g

հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Կաթնաշոռ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+131.7%