Համեմատել Լցոնված ձուկ և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

2

Միսո

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1076.7%

հավասար Երկաթ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Միսո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+950%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.906mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	524mg	3728mg	139%
Մանգան	0.073mg	0.859mg	34%
Վիտամին B12	0.84µg	0.08µg	32%
Պղինձ	0.195mg	0.42mg	25%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.4g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	2.884g	17%
Ցինկ	0.82mg	2.56mg	16%
Վիտամին B2	0.059mg	0.233mg	13%
Choline, total		72.2mg	13%
Ֆոսֆոր	73mg	159mg	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին B6	0.08mg	0.199mg	9%
Մագնեզիում	9mg	48mg	9%
Ֆրուկտոզա		6g	8%
Ճարպեր	1.73g	6.01g	7%
Սպիտակուցներ	9.07g	12.79g	7%
Սելեն	10.5µg	7µg	6%
Կալորիականություն	84kcal	198kcal	6%
Ածխաջրեր	7.41g	25.37g	6%
Կալիում	91mg	210mg	4%
Folate, total	3µg	19µg	4%
Վիտամին A	27µg	4µg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.098mg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.337mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.025g	3%
Կալցիում	23mg	57mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	1.118g	1%
Վիտամին B3	1mg	0.906mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	19.97g	N/A
Երկաթ	2.48mg	2.49mg	0%
Շաքար		6.2g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.479mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.508mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.82mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.478mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.486mg	0%
Վալին	0.548mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.243mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Միսո

4

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+86.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+789.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Միսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-59.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+911.9%