Фаршированная рыба или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фаршированная рыба и мисо
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем мисо. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Фаршированная рыба имеет больше витамина B12; однако, мисо богаче марганцем, медью, клетчаткой, цинком, витамином B2, фосфором и магнием.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает мисо, чем фаршированная рыба
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта фаршированная рыба составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +147.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1076.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +575% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +950% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 524mg | 3728mg | 139% |
| Марганец | 0.073mg | 0.859mg | 34% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.08µg | 32% |
| Медь | 0.195mg | 0.42mg | 25% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 2.884g | 17% |
| Цинк | 0.82mg | 2.56mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.233mg | 13% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Фосфор | 73mg | 159mg | 12% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.199mg | 9% |
| Магний | 9mg | 48mg | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Жиры | 1.73g | 6.01g | 7% |
| Белки | 9.07g | 12.79g | 7% |
| Селен | 10.5µg | 7µg | 6% |
| Калорийность | 84kcal | 198kcal | 6% |
| Углеводы | 7.41g | 25.37g | 6% |
| Калий | 91mg | 210mg | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Витамин A | 27µg | 4µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.098mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.337mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 1.025g | 3% |
| Кальций | 23mg | 57mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 1.118g | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.906mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 19.97g | N/A |
| Железо | 2.48mg | 2.49mg | 0% |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.243mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше ВодаВода | +86.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +247.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +789.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +911.9% |
