Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +9485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +709.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +276.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
հավասար Վիտամին A - 88
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
հավասար Վիտամին A - 88

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
հավասար Ջուր - 78.19
հավասար Այլ - 1.52
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.7%
հավասար Ջուր - 78.19
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Ոստրե
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 5.45g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 9.07g 11.42g Ոստրե
Ճարպեր 1.73g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 7.41g 5.45g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 84kcal 102kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Լցոնված ձուկ
Կալցիում 23mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 2.48mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 9mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 73mg 194mg Ոստրե
Կալիում 91mg 139mg Ոստրե
Նատրիում 524mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 0.82mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.195mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.073mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 10.5µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 89IU 88IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 27µg 26µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 0.8mg 0mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.065mg 0.036mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.059mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 1mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.2mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.08mg 0.061mg Լցոնված ձուկ
Folate, total 3µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 0.84µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.138mg Ոստրե
Տրեոնին 0.488mg 0.046mg Լցոնված ձուկ
Իզոլեյցին 0.486mg 0.459mg Լցոնված ձուկ
Լեյցին 0.81mg 0.716mg Լցոնված ձուկ
Լիզին 0.842mg 0.762mg Լցոնված ձուկ
Մեթիոնին 0.255mg 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.413mg Լցոնված ձուկ
Վալին 0.548mg 0.523mg Լցոնված ձուկ
Հիստիդին 0.261mg 0.22mg Լցոնված ձուկ
Խոլեստերին 30mg 79mg Լցոնված ձուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.948g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.02g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.506g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Լցոնված ձուկ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 358mg)
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.536g)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: