Համեմատել Լցոնված ձուկ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Քրքում

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+69.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+309.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27023.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Քրքում

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.073mg	19.8mg	858%
Երկաթ	2.48mg	55mg	657%
Պղինձ	0.195mg	1.3mg	123%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Կալիում	91mg	2080mg	59%
Մագնեզիում	9mg	208mg	47%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Ցինկ	0.82mg	4.5mg	33%
Ֆոսֆոր	73mg	299mg	32%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Նատրիում	524mg	27mg	22%
Ածխաջրեր	7.41g	67.14g	20%
Կալցիում	23mg	168mg	15%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Կալորիականություն	84kcal	312kcal	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Choline, total		49.2mg	9%
Սելեն	10.5µg	6.2µg	8%
Վիտամին B2	0.059mg	0.15mg	7%
Վիտամին B5	0.2mg	0.542mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.838g	6%
Folate, total	3µg	20µg	4%
Վիտամին A	27µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.756g	3%
Վիտամին B3	1mg	1.35mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.107mg	2%
Ճարպեր	1.73g	3.25g	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Սպիտակուցներ	9.07g	9.68g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.449g	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.058mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.53mg	0%
Վալին	0.548mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Քրքում

4

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+525.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+806.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+391.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+83.5%