Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +981.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
հավասար Կալիում - 261
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +981.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
հավասար Կալիում - 261

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +19.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.3%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 1.31g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 5.6g 1.14g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.72g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 3.81g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 22kcal Խաղողի թուփ
Շաքար 6.3g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 11g 2.5g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 100mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 0.56mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 18mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 41mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 261mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.67mg 0.39mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.061mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.264mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 27521IU 1638IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 82µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.48mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.04mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.354mg 0.146mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.437mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.159mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.4mg 0.07mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 108.6µg 84.8µg Խաղողի թուփ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.11g Չինական բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.05g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.33g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 5.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: