Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноградные листья или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами виноградные листья и китайская брокколи

  • Виноградные листья содержат больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
  • Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, меди, клетчатки, кальция, железа, витамина B6, витамина K и магния, однако китайская брокколи содержит больше витамина C.
  • Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 518% больше, чем китайская брокколи.
  • Виноградные листья имеют в 11 раз больше марганца, чем китайская брокколи. В то время как виноградные листья имеют 2.855 мг марганца, китайская брокколи имеет только 0.264 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Grape leaves, raw и Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Виноградные листья vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +427.8%
Содержит больше КальцийКальций +263%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +369.6%
Содержит больше МедьМедь +580.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Содержит больше МарганецМарганец +981.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1578%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +142.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.3%
Содержит больше ХолинХолин +97.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноградные листья Китайская брокколи DV% diff.
Витамин A 1376µg 82µg 144%
Марганец 2.855mg 0.264mg 113%
Медь 0.415mg 0.061mg 39%
Клетчатка 11g 2.5g 34%
Кальций 363mg 100mg 26%
Железо 2.63mg 0.56mg 26%
Витамин B6 0.4mg 0.07mg 25%
Витамин K 108.6µg 84.8µg 20%
Витамин C 11.1mg 28.2mg 19%
Магний 95mg 18mg 18%
Витамин B2 0.354mg 0.146mg 16%
Витамин B3 2.362mg 0.437mg 12%
Витамин E 2mg 0.48mg 10%
Белки 5.6g 1.14g 9%
Фосфор 91mg 41mg 7%
Углеводы 17.31g 3.81g 5%
Витамин B1 0.04mg 0.095mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.065g 0.33g 5%
Витамин B9 83µg 99µg 4%
Калорийность 93kcal 22kcal 4%
Цинк 0.67mg 0.39mg 3%
Жиры 2.12g 0.72g 2%
Холин 12.8mg 25.3mg 2%
Селен 0.9µg 1.3µg 1%
Витамин B5 0.231mg 0.159mg 1%
Насыщенные жиры 0.336g 0.11g 1%
Чистые углеводы 6.31g 1.31g N/A
Калий 272mg 261mg 0%
Сахар 6.3g 0.84g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.081g 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +391.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +354.3%
Содержит больше ДругоеДругое +108.9%
Содержит больше ВодаВода +27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +222.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.