Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1375950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1375950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1936.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 5.6g 1.1g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.1g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 9.34g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 40kcal Խաղողի թուփ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 6.3g 4.24g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 11g 1.7g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 23mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 0.21mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 10mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 29mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 146mg Խաղողի թուփ
Նատրիում 9mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.67mg 0.17mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.039mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.129mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.5µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 2IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 0µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.02mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 7.4mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B1 0.04mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.354mg 0.027mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.116mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.123mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.4mg 0.12mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 19µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 0.4µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.013g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.017g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 2.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.294g)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: