Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6728%
հավասար Ֆոսֆոր - 346
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6728%
հավասար Ֆոսֆոր - 346

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.8%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1067.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +537.1%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +537.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 7.01g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 24.6g 15.23g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 4g 13.71g Ընկույզ
Կալորիականություն 264kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 0g 2.61g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 275mg 98mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 2.91mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 158mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 346mg Խավիար
Կալիում 181mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 1500mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 0.95mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.11mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 0.05mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 65.5µg 4.9µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 20IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 1µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.7mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.19mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.62mg 0.15mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 3.5mg 0.57mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 50µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.17mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.596mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.625mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.17mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.424mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.236mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.711mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.753mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.391mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 4.06g 6.126g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.066g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1498mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզ
Ընկույզ is cheaper (difference - $95)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: