Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 333
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 333

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +224.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.2%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2933.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +45.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Թունա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 29.15g Թունա
Ճարպեր 17.9g 0.59g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 130kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 4mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.92mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 42mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 333mg Խավիար
Կալիում 181mg 527mg Թունա
Նատրիում 1500mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.95mg 0.45mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.043mg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.013mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 905IU 65IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 22µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.29mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 82IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 2µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.134mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.137mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 3.5mg 0.334mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 1.038mg Թունա
Folate, total 50µg 2µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 2.35µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.313mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 1.224mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.133mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.834mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.646mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.263mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.649mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 588mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.105g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.015g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.005g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.138g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.175g Խավիար
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
92%
Թունա
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1446mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 541mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.855g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: