Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~333mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +947.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2933.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Թունա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 2.35µg 735%
Խոլեստերին 588mg 47mg 180%
Վիտամին B3 0.12mg 22.07mg 137%
Երկաթ 11.88mg 0.92mg 137%
Սելեն 65.5µg 108.2µg 78%
Choline, total 490.9mg 77.6mg 75%
Վիտամին B5 3.5mg 0.334mg 63%
Նատրիում 1500mg 54mg 63%
Մագնեզիում 300mg 42mg 61%
Վիտամին B6 0.32mg 1.038mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.175g 48%
Վիտամին B2 0.62mg 0.137mg 37%
Վիտամին A 271µg 22µg 28%
Կալցիում 275mg 4mg 27%
Ճարպեր 17.9g 0.59g 27%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.205g 18%
Folate, total 50µg 2µg 12%
Վիտամին E 1.89mg 0.29mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.138g 11%
Կալիում 181mg 527mg 10%
Սպիտակուցներ 24.6g 29.15g 9%
Կալորիականություն 264kcal 130kcal 7%
Պղինձ 0.11mg 0.043mg 7%
Վիտամին B1 0.19mg 0.134mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 2µg 5%
Ցինկ 0.95mg 0.45mg 5%
Վիտամին D 117IU 82IU 4%
Ֆոսֆոր 356mg 333mg 3%
Մանգան 0.05mg 0.013mg 2%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.287mg 0%
Լեյցին 2.133mg 2.27mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.091mg 0%
Վալին 1.263mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
86%
Թունա
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 541mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.855g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: