Համեմատել Խավիար և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1191.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +191.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +65.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +551.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +947.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +751.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18291.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +224.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 2.35µg | 735% |
| Խոլեստերին | 588mg | 47mg | 180% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.92mg | 137% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 22.07mg | 137% |
| Սելեն | 65.5µg | 108.2µg | 78% |
| Choline, total | 490.9mg | 77.6mg | 75% |
| Նատրիում | 1500mg | 54mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.334mg | 63% |
| Մագնեզիում | 300mg | 42mg | 61% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 1.038mg | 55% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.175g | 48% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.137mg | 37% |
| Վիտամին A | 271µg | 22µg | 28% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.59g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 4mg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.205g | 18% |
| Folate, total | 50µg | 2µg | 12% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.29mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.138g | 11% |
| Կալիում | 181mg | 527mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 29.15g | 9% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 130kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.043mg | 7% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 2µg | 5% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.45mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.134mg | 5% |
| Վիտամին D | 117 IU | 82 IU | 4% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 333mg | 3% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2933.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +45.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3255.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4131.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95% |
