Համեմատել Խավիար և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

6

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+636%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+420%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

9

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6796.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+561.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+350%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.29µg	821%
Խոլեստերին	588mg	95mg	164%
Երկաթ	11.88mg	1.67mg	128%
Սելեն	65.5µg	8.9µg	103%
Choline, total	490.9mg	74.2mg	76%
Մագնեզիում	300mg	36mg	63%
Վիտամին B5	3.5mg	0.757mg	55%
Սպիտակուցներ	24.6g	6.08g	37%
Վիտամին B2	0.62mg	0.173mg	34%
Ֆոսֆոր	356mg	128mg	33%
Նատրիում	1500mg	764mg	32%
Վիտամին C	0mg	27.6mg	31%
Վիտամին A	271µg	32µg	27%
Կալցիում	275mg	32mg	24%
Կալիում	181mg	622mg	13%
Վիտամին D	117IU	11IU	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.3µg	13%
Վիտամին E	1.89mg	0.23mg	11%
Վիտամին B3	0.12mg	1.672mg	10%
Վիտամին B6	0.32mg	0.448mg	10%
Օսլա		20.88g	9%
Մանգան	0.05mg	0.26mg	9%
Պղինձ	0.11mg	0.18mg	8%
Ածխաջրեր	4g	27.81g	8%
Հագեցած ճարպ	4.06g	2.496g	7%
Ճարպեր	17.9g	14.76g	5%
Վիտամին B1	0.19mg	0.158mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	3.73g	2%
Ցինկ	0.95mg	0.7mg	2%
Վիտամին K	0.6µg	2.7µg	2%
Folate, total	50µg	41µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.516g	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Կալորիականություն	264kcal	268kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	4g	24.51g	N/A
Շաքար	0g	1.79g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.442mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.3mg	0%
Վալին	1.263mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+304.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.6%