Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մանգան ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +656.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Կծու սոուս DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 0.48mg 143%
Սելեն 65.5µg 0µg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Մագնեզիում 300mg 5mg 70%
Վիտամին B5 3.5mg 0.11mg 68%
Նատրիում 1500mg 2643mg 50%
Ֆոսֆոր 356mg 11mg 49%
Սպիտակուցներ 24.6g 0.51g 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.196g 48%
Վիտամին B2 0.62mg 0.082mg 41%
Վիտամին A 271µg 8µg 29%
Կալցիում 275mg 8mg 27%
Ճարպեր 17.9g 0.37g 27%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.052g 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին B6 0.32mg 0.157mg 13%
Կալորիականություն 264kcal 11kcal 13%
Վիտամին B1 0.19mg 0.036mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 0.12mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.03g 12%
Folate, total 50µg 6µg 11%
Պղինձ 0.11mg 0.028mg 9%
Ցինկ 0.95mg 0.11mg 8%
Վիտամին K 0.6µg 2.4µg 2%
Վիտամին B3 0.12mg 0.254mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Կալիում 181mg 144mg 1%
Ածխաջրեր 4g 1.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 1.45g N/A
Շաքար 0g 1.26g N/A
Մանգան 0.05mg 0.049mg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.017mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.027mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.016mg 0%
Վալին 1.263mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3678.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: