Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +299.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2015.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28828.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Մանկական սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Երկաթ 11.88mg 47.5mg 445%
Վիտամին B3 0.12mg 34.714mg 216%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Վիտամին B1 0.19mg 2.438mg 187%
Վիտամին B2 0.62mg 2.717mg 161%
Choline, total 490.9mg 23.2mg 85%
Սելեն 65.5µg 25.9µg 72%
Նատրիում 1500mg 3mg 65%
Վիտամին B5 3.5mg 1.074mg 49%
Մագնեզիում 300mg 100mg 48%
Կալցիում 275mg 733mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.697g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Վիտամին A 271µg 1µg 30%
Սպիտակուցներ 24.6g 12.2g 25%
Պղինձ 0.11mg 0.334mg 25%
Ածխաջրեր 4g 73.4g 23%
Ճարպեր 17.9g 4.4g 21%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.769g 15%
Ցինկ 0.95mg 2.4mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 3.68mg 12%
Վիտամին B6 0.32mg 0.189mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 1.206g 9%
Կալիում 181mg 437mg 8%
Կալորիականություն 264kcal 379kcal 6%
Ֆոսֆոր 356mg 392mg 5%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Մանգան 0.05mg 2%
Folate, total 50µg 43µg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 65.9g N/A
Շաքար 0g 0.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.477mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.041mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.672mg 0%
Վալին 1.263mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.286mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +609%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1735%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: