Համեմատել Խավիար և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

2

Նուշի յուղ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2629.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+749.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4162%

հավասար Մագնեզիում ~279mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Նուշի յուղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+842.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2529.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~53µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Վիտամին E	1.89mg	24.21mg	149%
Սելեն	65.5µg	2.4µg	115%
Երկաթ	11.88mg	3.49mg	105%
Պղինձ	0.11mg	0.934mg	92%
Մանգան	0.05mg	2.131mg	90%
Choline, total	490.9mg	52.1mg	80%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	32.445g	70%
Նատրիում	1500mg	7mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.318mg	64%
Ճարպեր	17.9g	55.5g	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	13.613g	41%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	10.3g	41%
Վիտամին A	271µg	0µg	30%
Վիտամին B2	0.62mg	0.939mg	25%
Ֆոսֆոր	356mg	508mg	22%
Ցինկ	0.95mg	3.29mg	21%
Վիտամին B3	0.12mg	3.155mg	19%
Կալորիականություն	264kcal	614kcal	18%
Վիտամին B6	0.32mg	0.103mg	17%
Կալիում	181mg	748mg	17%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին B1	0.19mg	0.041mg	12%
Սպիտակուցներ	24.6g	20.96g	7%
Կալցիում	275mg	347mg	7%
Մագնեզիում	300mg	279mg	5%
Ածխաջրեր	4g	18.82g	5%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Folate, total	50µg	53µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	8.52g	N/A
Շաքար	0g	4.43g	N/A
Օսլա		0.08g	0%
Հագեցած ճարպ	4.06g	4.152g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.159mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.555mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.483mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.612mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	1.149mg	0%
Վալին	1.263mg	0.937mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.55mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Նուշի յուղ

2

Սպիտակուցներ: 20.96 գ

Ճարպեր: 55.5 գ

Ածխաջրեր: 18.82 գ

Ջուր: 1.64 գ

Այլ: 3.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+370.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Նուշի յուղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+600.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.8%