Համեմատել Խավիար և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Պանիր բրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2276%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+150.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

9

Պանիր բրի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+407.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3087.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	1.65µg	765%
Խոլեստերին	588mg	100mg	163%
Երկաթ	11.88mg	0.5mg	142%
Սելեն	65.5µg	14.5µg	93%
Choline, total	490.9mg	15.4mg	86%
Մագնեզիում	300mg	20mg	67%
Հագեցած ճարպ	4.06g	17.41g	61%
Վիտամին B5	3.5mg	0.69mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.826g	44%
Նատրիում	1500mg	629mg	38%
Ֆոսֆոր	356mg	188mg	24%
Ճարպեր	17.9g	27.68g	15%
Ցինկ	0.95mg	2.38mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.5µg	12%
Վիտամին D	117IU	20IU	12%
Վիտամին A	271µg	174µg	11%
Վիտամին E	1.89mg	0.24mg	11%
Վիտամին B1	0.19mg	0.07mg	10%
Պղինձ	0.11mg	0.019mg	10%
Կալցիում	275mg	184mg	9%
Սպիտակուցներ	24.6g	20.75g	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	8.013g	8%
Վիտամին B2	0.62mg	0.52mg	8%
Վիտամին B6	0.32mg	0.235mg	7%
Folate, total	50µg	65µg	4%
Կալորիականություն	264kcal	334kcal	4%
Վիտամին B3	0.12mg	0.38mg	2%
Վիտամին K	0.6µg	2.3µg	1%
Մանգան	0.05mg	0.034mg	1%
Կալիում	181mg	152mg	1%
Ածխաջրեր	4g	0.45g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	0.45g	N/A
Շաքար	0g	0.45g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.929mg	0%
Լիզին	1.834mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	1.158mg	0%
Վալին	1.263mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+54.6%

հավասար Ջուր ~48.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+796.5%