Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +466.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +466.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +431.3%
հավասար Folate, total - 51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +431.3%
հավասար Folate, total - 51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +987%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +579.3%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +987%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +579.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Պիստակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 24.6g 20.16g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 4g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 264kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 0g 7.66g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 275mg 105mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 3.92mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 121mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 490mg Պիստակ
Կալիում 181mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 1500mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 0.95mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 0.11mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 0.05mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 65.5µg 7µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 516IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 26µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.19mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.62mg 0.16mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.3mg Պիստակ
Վիտամին B5 3.5mg 0.52mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 50µg 51µg Պիստակ
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.251mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.684mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.917mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.604mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.138mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.36mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.263mg 1.249mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.512mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 4.06g 5.907g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1499mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $97.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.847g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: