Համեմատել Խավիար և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Ֆրանսիական տոստ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

10

Ֆրանսիական տոստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1256.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.204mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.31µg	820%
Խոլեստերին	588mg	116mg	157%
Երկաթ	11.88mg	1.67mg	128%
Choline, total	490.9mg		89%
Սելեն	65.5µg	20.1µg	83%
Մագնեզիում	300mg	17mg	67%
Վիտամին B5	3.5mg	0.549mg	59%
Նատրիում	1500mg	479mg	44%
Սպիտակուցներ	24.6g	7.7g	34%
Ֆոսֆոր	356mg	117mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	2.594g	32%
Վիտամին B2	0.62mg	0.321mg	23%
Վիտամին B6	0.32mg	0.074mg	19%
Կալցիում	275mg	100mg	18%
Վիտամին A	271µg	124µg	16%
Վիտամին D	117IU		15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg		15%
Վիտամին E	1.89mg		13%
Ճարպեր	17.9g	10.8g	11%
Վիտամին B3	0.12mg	1.628mg	9%
Ածխաջրեր	4g	25g	7%
Պղինձ	0.11mg	0.058mg	6%
Մանգան	0.05mg	0.188mg	6%
Հագեցած ճարպ	4.06g	2.723g	6%
Ցինկ	0.95mg	0.67mg	3%
Folate, total	50µg	43µg	2%
Կալորիականություն	264kcal	229kcal	2%
Վիտամին K	0.6µg		1%
Վիտամին B1	0.19mg	0.204mg	1%
Կալիում	181mg	134mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4g	25g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.524g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.375mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.621mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.389mg	0%
Վալին	1.263mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+233.3%