Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +839.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +12537.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Սերուցքի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.529g 20.213g 89%
Վիտամին B1 0.71mg 0.023mg 57%
Ճարպեր 2.42g 34.44g 49%
Երկաթ 3.91mg 0.11mg 48%
Սելեն 28.6µg 8.6µg 36%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Վիտամին B3 4.817mg 0.091mg 30%
Folate, total 123µg 9µg 29%
Մանգան 0.577mg 0.011mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 8.907g 21%
Օսլա 44.23g 0.35g 18%
Վիտամին B2 0.427mg 0.23mg 15%
Պղինձ 0.152mg 0.018mg 15%
Ածխաջրեր 51.88g 5.52g 15%
Նատրիում 602mg 314mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Սպիտակուցներ 10.75g 6.15g 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Ցինկ 1.04mg 0.5mg 5%
Կալցիում 52mg 97mg 5%
Մագնեզիում 32mg 9mg 5%
Վիտամին B6 0.107mg 0.056mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 1.483g 4%
Կալորիականություն 272kcal 350kcal 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.86mg 4%
Choline, total 8mg 27.2mg 3%
Վիտամին B5 0.455mg 0.517mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 0g 1%
Վիտամին K 0.7µg 2.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 5.52g N/A
Կալիում 117mg 132mg 0%
Շաքար 4.62g 3.76g N/A
Ֆոսֆոր 105mg 107mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0%
Լիզին 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0%
Վալին 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0g 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Սերուցքի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
21%
Սերուցքի պանիր
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
21%
Սերուցքի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 288mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.684g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: