Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +735.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +729.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1434.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +930.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +835%
հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43458.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.631g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Խավիար DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.19mg 900%
Վիտամին B12 0.07µg 20µg 830%
Folate, total 2340µg 50µg 573%
Վիտամին B2 4mg 0.62mg 260%
Վիտամին B3 40.2mg 0.12mg 251%
Վիտամին B5 13.5mg 3.5mg 200%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 2.17mg 11.88mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Սելեն 7.9µg 65.5µg 105%
Վիտամին B6 1.5mg 0.32mg 91%
Choline, total 32mg 490.9mg 83%
Ցինկ 7.94mg 0.95mg 64%
Նատրիում 51mg 1500mg 63%
Մագնեզիում 54mg 300mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 7.405g 49%
Ֆոսֆոր 637mg 356mg 40%
Պղինձ 0.436mg 0.11mg 36%
Սպիտակուցներ 40.44g 24.6g 32%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Կալցիում 30mg 275mg 25%
Կալիում 955mg 181mg 23%
Ճարպեր 7.61g 17.9g 16%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Հագեցած ճարպ 1.001g 4.06g 14%
Վիտամին E 0mg 1.89mg 13%
Ածխաջրեր 41.22g 4g 12%
Մանգան 0.312mg 0.05mg 11%
Կալորիականություն 325kcal 264kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 4.631g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 4g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.133mg 0%
Լիզին 3.28mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 1.071mg 0%
Վալին 2.31mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 1449mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $98.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: