Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +791.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44075.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22031.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1584.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61457.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Խնձոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Խնձոր DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.017mg 914%
Folate, total 2340µg 3µg 584%
Վիտամին B2 4mg 0.026mg 306%
Վիտամին B5 13.5mg 0.061mg 269%
Վիտամին B3 40.2mg 0.091mg 251%
Վիտամին B6 1.5mg 0.041mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 2.4g 98%
Ֆոսֆոր 637mg 11mg 89%
Սպիտակուցներ 40.44g 0.26g 80%
Ցինկ 7.94mg 0.04mg 72%
Պղինձ 0.436mg 0.027mg 45%
Երկաթ 2.17mg 0.12mg 26%
Կալիում 955mg 107mg 25%
Սելեն 7.9µg 0µg 14%
Կալորիականություն 325kcal 52kcal 14%
Մագնեզիում 54mg 5mg 12%
Մանգան 0.312mg 0.035mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.007g 11%
Ճարպեր 7.61g 0.17g 11%
Ածխաջրեր 41.22g 13.81g 9%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին C 0.3mg 4.6mg 5%
Choline, total 32mg 3.4mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.028g 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալցիում 30mg 6mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 2.2µg 2%
Նատրիում 51mg 1mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 11.41g N/A
Շաքար 0g 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.006mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.013mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.006mg 0%
Վալին 2.31mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Խնձոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
4%
Խնձոր
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.973g)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $1.3)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 10.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: