Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4240%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4260%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2045.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3558.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1107.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4752.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Հարած սերուցք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.037mg 913%
Folate, total 2340µg 3µg 584%
Վիտամին B2 4mg 0.065mg 303%
Վիտամին B5 13.5mg 0.305mg 264%
Վիտամին B3 40.2mg 0.07mg 251%
Վիտամին B6 1.5mg 0.041mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Ֆոսֆոր 637mg 89mg 78%
Սպիտակուցներ 40.44g 3.2g 74%
Ցինկ 7.94mg 0.37mg 69%
Հագեցած ճարպ 1.001g 13.831g 58%
Պղինձ 0.436mg 0.01mg 47%
Երկաթ 2.17mg 0.05mg 27%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Կալիում 955mg 147mg 24%
Ճարպեր 7.61g 22.22g 22%
Վիտամին A 0µg 188µg 21%
Մանգան 0.312mg 0.001mg 14%
Սելեն 7.9µg 1.4µg 12%
Մագնեզիում 54mg 11mg 10%
Ածխաջրեր 41.22g 12.49g 10%
Վիտամին B12 0.07µg 0.29µg 9%
Կալցիում 30mg 101mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 6.418g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.825g 5%
Վիտամին E 0mg 0.64mg 4%
Choline, total 32mg 16.8mg 3%
Կալորիականություն 325kcal 257kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Նատրիում 51mg 8mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.313mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.154mg 0%
Վալին 2.31mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: