Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5909%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6752.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4831.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1469.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1542.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2977.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +317.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Մանգո DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.028mg 914%
Folate, total 2340µg 43µg 574%
Վիտամին B2 4mg 0.038mg 305%
Վիտամին B5 13.5mg 0.197mg 266%
Վիտամին B3 40.2mg 0.669mg 247%
Վիտամին B6 1.5mg 0.119mg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 1.6g 101%
Ֆոսֆոր 637mg 14mg 89%
Սպիտակուցներ 40.44g 0.82g 79%
Ցինկ 7.94mg 0.09mg 71%
Վիտամին C 0.3mg 36.4mg 40%
Պղինձ 0.436mg 0.111mg 36%
Երկաթ 2.17mg 0.16mg 25%
Կալիում 955mg 168mg 23%
Սելեն 7.9µg 0.6µg 13%
Կալորիականություն 325kcal 60kcal 13%
Մանգան 0.312mg 0.063mg 11%
Ճարպեր 7.61g 0.38g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.14g 10%
Մագնեզիում 54mg 10mg 10%
Ածխաջրեր 41.22g 14.98g 9%
Վիտամին A 0µg 54µg 6%
Վիտամին E 0mg 0.9mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.092g 4%
Choline, total 32mg 7.6mg 4%
Վիտամին K 0.4µg 4.2µg 3%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Նատրիում 51mg 1mg 2%
Կալցիում 30mg 11mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 13.38g N/A
Շաքար 0g 13.66g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.071g 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.031mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.029mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.05mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.027mg 0%
Վալին 2.31mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.019mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Մանգո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
21%
Մանգո
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.909g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: