Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +827.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +279.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2012.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +640.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7788.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.011mg 915%
Folate, total 2340µg 10µg 583%
Վիտամին B2 4mg 0.302mg 284%
Վիտամին B5 13.5mg 0.353mg 263%
Վիտամին B3 40.2mg 0.064mg 251%
Վիտամին B12 0.07µg 3.06µg 125%
Վիտամին B6 1.5mg 0.071mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Կալցիում 30mg 890mg 86%
Հագեցած ճարպ 1.001g 18.227g 78%
Պղինձ 0.436mg 0.047mg 43%
Սելեն 7.9µg 30µg 40%
Ճարպեր 7.61g 30.99g 36%
Վիտամին A 0µg 288µg 32%
Ցինկ 7.94mg 4.37mg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Սպիտակուցներ 40.44g 26.96g 27%
Երկաթ 2.17mg 0.13mg 26%
Կալիում 955mg 72mg 26%
Ածխաջրեր 41.22g 1.44g 13%
Մանգան 0.312mg 0.026mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 8.046g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 1.341g 9%
Ֆոսֆոր 637mg 574mg 9%
Նատրիում 51mg 187mg 6%
Մագնեզիում 54mg 33mg 5%
Վիտամին E 0mg 0.6mg 4%
Choline, total 32mg 15.5mg 3%
Կալորիականություն 325kcal 393kcal 3%
Վիտամին K 0.4µg 1.4µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.537mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.959mg 0%
Լիզին 3.28mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 1.662mg 0%
Վալին 2.31mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.226g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: